5 Tipps für eine gelungene Wellness-Massage zu Hause
Nach einem langen Tag oder einer anstrengenden Situationen ist eine entspannende Wellness-Massage zu Hause genau das richtige. Stress wird abgebaut, das Wohlbefinden gesteigert und Körper sowie Geist können endlich erholt abschalten. Massiert einen der Partner zu Hause in den eigenen vier Wänden, kann es unter Umständen für beide Massage-Partner schnell anstrengend werden. Diese 5 Tipps helfen, die Massage zu einem echten Erholungserlebnis werden zu lassen.
Tipp 1: Das richtige Massage-Öl
Bevor die eigentliche Massage beginnt, müssen einige Vorbereitungen getroffen werden. Dazu zählt auch die Auswahl des Massage-Öls. Zwischen den Händen des Masseurs und der Haut bildet es einen angenehmen Film. Die Hände gleiten über den Körper und reizen die Haut nicht unnötig durch die Bewegungen. Verwendet werden sollten nur hochwertige Massageöle. Im Idealfall kommen kaltgepresste Pflanzenöle aus erster Pressung, wie etwa Traubenkernöl, Mandel- oder Olivenöl zum Einsatz.
Tipp 2: Eine entspannte Umgebung schaffen
Bei Wellnessanwendungen ist es allgemein bedeutsam, eine Atmosphäre der Entspannung zu schaffen. Zünden Sie Kerzen an, wärmen Sie den Raum vor und sorgen Sie dafür, dass niemand während der Massage stört. Smartphones und Telefone verbannen Sie am besten aus dem Zimmer. Eine schöne Entspannungsmusik unterstützt die erholsame Atmosphäre.
Tipp 3: Eine nicht zu weiche Unterlage
Vielfach begehen heimische Masseure den Fehler, auf dem Bett oder Sofa den Partner zur Entspannung zu verhelfen. Besser eignet sich jedoch eine etwas festere Unterlage, wie etwa eine Yogamatte auf dem Boden mit einer weichen Decke darüber. Zur Entlastung des Rückens können eine Rolle bzw. ein Kissen unter die Kniekehle, den Bauch oder Nacken gelegt werden. Ein Laken oder eine dünne Decke zum Zudecken nach der Wellness-Anwendung hilft bei der Entspannung. Am besten tragen beide bequeme Kleidung während der Massage und legen jeglichen Schmuck ab.
Tipp 4: Greifen Sie auf Düfte zurück
Gerüche und Düfte haben eine bemerkenswerte Wirkung auf unseren Körper. Seit langem hat die Aromatherapie in der Wellness-Branche Einzug gehalten. Nutzen Sie die Kraft der Düfte, um ihren Partner noch entspannter zu massieren. Lavendel etwa beruhigt, Zitrusdüfte beleben und Zimt wärmt auf. Achten Sie darauf, keine synthetischen Aromen zu verwenden.
Tipp 5: Folgen Sie Ihrer Intuition
Massagen zu Hause haben immer auch etwas mit Vertrauen und Geben und Nehmen zu tun. Die Berührungen geben dem Körper und der Seele sehr viel Gutes. Umso wichtiger ist es, die Streichungen achtsam und respektvoll zu geben. Wechseln Sie die Bewegungen von Streichen zu Kreisen, von sanft zu stark und langsam zu schnell. Gehen Sie auf den Partner ein und fragen Sie, was ihm oder ihr besonders gut gefällt. Die Wirbelsäule sowie die Gelenke werden generell bei einer Massage ausgespart.
Fazit: Unter den richtigen Rahmenbedingungen kann eine achtsame und respektvolle Massage zu Hause das ideale Mittel zur Entspannung darstellen.