W\u00e4hrend eine Massage meist schon w\u00e4hrend der ersten Minuten guttut, muss man sich beim Laufen mitunter erst durch die eigene Schmerzbarriere k\u00e4mpfen, um dann ersch\u00f6pft aber gl\u00fccklich vom Training zu kommen.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich hilft jede Sportart dabei, in die Form zu kommen, in der wir uns am wohlsten f\u00fchlen \u2013 egal ob das nun Klettern, Reiten oder Wildwasserpaddeln ist.<\/p>\n
Wir listen dar\u00fcber hinaus vier Gr\u00fcnde auf, warum gerade Laufen gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/a> ist.<\/p>\n Studien zeigen, dass sich regelm\u00e4\u00dfiges Training positiv auf die eigenen kognitiven F\u00e4higkeiten auswirken kann und so altersbedingten Beschwerden vorbeugt. Wer ab und an ein paar Kilometer hinter sich legt, kann so auch noch im Rentenalter ein gut funktionierendes Ged\u00e4chtnis vorweisen und hat auch mit Aufmerksamkeit und Spontanit\u00e4t keine Probleme.<\/p>\n Schlaganfallpatienten, die sich sportlich bet\u00e4tigten, konnten ihre Testergebnisse in den Kategorien Ged\u00e4chtnis, Sprache, Denken und Beurteilen im Vergleich zu nicht aktiven Patienten sogar um fast die H\u00e4lfte steigern. Auch die Bereiche Aufmerksamkeit, Konzentration, Planung und Organisation verbesserten sich merklich.<\/p>\n Obwohl die Ansicht weit verbreitet ist, dass Laufen schlecht f\u00fcr die Knie sei, zeigt eine mit 2600 Teilnehmern \u00fcber acht Jahre durchgef\u00fchrte Studie, dass Menschen, die h\u00e4ufiger liefen, weniger Knieprobleme aufwiesen. In diesem Zusammenhang ist es nat\u00fcrlich schwierig zu beurteilen, ob das Laufen an sich die Gesundheit von Knochen und Gelenken beeinflusst oder ob die Fettverbrennung und das daraus resultierende geringere Gewicht der L\u00e4ufer die Kniegelenke einfach weniger Druck aussetzt. Denkbar ist auch, dass Studienteilnehmer mit Knieproblemen wegen ihrer Schmerzen einfach weniger liefen.<\/p>\n Wer h\u00e4ufig Workouts absolviert, kennt den Effekt: Egal wie gut oder schlecht man sich f\u00fchlt, beim Training kann man alles um sich herum ausblenden und so Stress wirksam bew\u00e4ltigen. Das geht \u00fcber das sogenannte \u201aRunner\u2019s High\u2018 hinaus \u2013 schon 30 Minuten leichtes Joggen k\u00f6nnen die Laune von an Depressionen erkrankten Patienten verbessern, wie eine 2006 ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt. Dieser Effekt zeigt sich interessanterweise sogar in Ratten und M\u00e4usen; in einem Laufrad aktive Tiere demonstrierten \u00e4hnliche Verhaltensweisen wie solche, die Antidepressiva bekamen.<\/p>\n Auch dass manche L\u00e4ufer ihren Sport als \u201aDroge\u2018 bezeichnen l\u00e4sst sich wissenschaftlich nachvollziehen. Eine 2015 ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt dazu, dass Laufen \u00e4hnliche biochemische Gew\u00f6hnungsreaktionen in den Belohnungszentren des Hirns ausl\u00f6st wie bestimmte s\u00fcchtig machende Substanzen.<\/p>\n Wer viel Sport macht, muss auch viel schlafen. Das kommt beim Laufen zum Gl\u00fcck fast ganz von allein: Eine andere Studie<\/a> wies darauf hin, dass Sportler, die zus\u00e4tzlich zu ihrem regul\u00e4ren Training auch noch eine Laufeinheit einlegten, im Schnitt besser schliefen als solche, die darauf verzichteten. Als Folge daraus war auch deren Laune am n\u00e4chsten Tag sp\u00fcrbar besser.<\/p>\n Ein auspowernder Lauf l\u00e4sst sich hervorragend mit einer entspannenden Massage abschlie\u00dfen, bei der sich ausgiebig um die beanspruchten Muskelgruppen gek\u00fcmmert wird.<\/p>\nLaufen st\u00e4rkt das Gehirn<\/h2>\n
Laufen st\u00e4rkt die Knie<\/h2>\n
Laufen macht gl\u00fccklich<\/h2>\n
Laufen verbessert den Schlaf<\/h2>\n
Also, worauf warten wir noch?<\/h2>\n