Viele Menschen vergessen nur allzu gern, dass die besten und ausgefallensten Massagen nichts bringen, wenn man sich im Alltag zu wenig bewegt. Verspannungen und Schmerzen kommen nat\u00fcrlich daher, dass wir allgemein zu viel sitzen.<\/p>\n
Auch wer nicht geistig arbeitet, also jeden Tag viele Stunden im B\u00fcrosessel verbringt, der sitzt dann in seiner Freizeit vor PC oder TV oder hantiert mit Tablet und Smartphone herum. Was nat\u00fcrlich auf Dauer zu Nackenschmerzen f\u00fchrt. Wer sich keine Alternative ausdenkt und einen Gegenpol zu diesen einseitigen Haltungen bildet, wird immer wieder Schmerzen haben.<\/p>\n
Das Beste ist also sich Sportarten speziell f\u00fcr seine Beschwerden auszusuchen – und zwar bevor es ernsthafte Sch\u00e4den gibt. Wer mit schwei\u00dftreibendem Sport nichts anfangen kann, der wird mit Dehn\u00fcbungen, Entspannungs\u00fcbungen oder Pilates sein Gl\u00fcck finden. Das ist wirklich immer eine Typfrage. Man sollte sich daher auch zu keiner Sportart zwingen, die einem keinen Spa\u00df machen. Denn dann wird man nicht dabei bleiben.<\/p>\n
Frauen lieben Zumba, Tanzfitness und alles mit Musik in der Gruppe. F\u00fcr M\u00e4nner ist das nur bedingt etwas. F\u00fcr sie kann aber auch noch in fortgeschrittenem Alter Kampfsport und Fitness mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht das Richtige sein.<\/p>\n
\u00a0<\/strong>Nat\u00fcrlich sind Massagen eine Wohltat. Wer aber anf\u00e4ngt regelm\u00e4\u00dfig Muskelaufbau zu betreiben, etwa im Fitness-Studio, der wird bald merken, dass er seltener seine Massagen braucht. Moderne Fitness-Studios richten sich an jede Generation, au\u00dfer Kindern, f\u00fcr die die Ger\u00e4te noch zu gro\u00df sind. Aber gerade die \u00e4ltere Generation profitiert heutzutage sehr von der M\u00f6glichkeit im Fitness-Studio zu trainieren und unter Anleitung gelenkschonendes Training zu absolvieren. Der langsame, aber stetige Muskelaufbau ist genau das richtige f\u00fcr Senioren. Die Bewegung macht ihnen viel Spa\u00df, auch weil die Ger\u00e4te so konzipiert sind, dass man sich nicht \u00fcberdehnen kann.<\/p>\n Nach dem Training hei\u00dft es aber dann f\u00fcr alle, ausreichend zu dehnen! Gute Fitness-Studios haben einen kleinen Bereich, wo extra Ger\u00e4te zum Dehnen aufgestellt sind. Auch Massage kann angeboten sein. Oft kann man f\u00fcr einen kleinen Beitrag etwa Unterwasser-Massagen buchen, die nach einem anstrengenden Training nat\u00fcrlich eine Wohltat f\u00fcr die Muskeln sind.<\/p>\n Bei all den vorgestellten Sportarten, darf man die wichtigste Art sich zu bewegen nicht vergessen: M\u00f6glichst oft an der frischen Luft spazieren, joggen oder walken! Ja, diese fast banalen Sportarten sind eben die ges\u00fcndesten.<\/p>\n Dabei muss es nicht schwei\u00dftreibendes Joggen sein, was wirklich nicht jedermanns Sache ist, auch weil es nicht unbedingt gelenkschonend ist. Langsames Joggen, Slow Jogging, ist auch ein Trend, der immer beliebter wird. Und wieder Erwarten, ist es sehr effektiv.<\/p>\n Im Sommer bieten sich Tennis und Ballspiele sowie Badminton auf Wiesen und in Parks an. F\u00fcr Kinder und Jugendliche eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit. Aber ab dem Alter von 30 Jahren werden viele schon tr\u00e4ger und statt der Aktivit\u00e4ten auf der gr\u00fcnen Wiese locken eher der Grill und das Bier.<\/p>\n Um sich selbst mehr zu aktivieren und die frische Luft \u00f6fters zu genie\u00dfen, lohnt es sich, sich einen Bollerwagen anzuschaffen<\/a>. Dieser erm\u00f6glicht vielerlei Ausfl\u00fcge und Picknicke. Denn ein Bollerwagen l\u00e4sst sich unkompliziert zusammenklappen und im Auto transportieren. So kann man \u00fcberall Spiel- und Sportger\u00e4te mit an einen Strand, an ein Flussufer oder in den Park mitnehmen. Nat\u00fcrlich ist auch Platz f\u00fcr den Einmal-Grill oder den Picknick-Korb.<\/p>\n Manchmal kommt man mit der besten Massage nicht mehr weiter und auch nicht mit Sport- und Fitnesstraining. Dann ist ein Gang zum Physiotherapeut wohl genau das Richtige. Er wei\u00df exakt, welche Bewegungen heilen k\u00f6nnen und Schmerzen lindern. Auch hier gilt: Wehret den Anf\u00e4ngen! Also lieber fr\u00fcher damit beginnen, als es hinauszuz\u00f6gern.<\/p>\nBewegung an der frischen Luft<\/h2>\n
Physiotherapie oder Massage?<\/h2>\n