Bereits bei Jugendlichen kommt es h\u00e4ufig vor, dass das Stresslevel sehr weit oben liegt. Die Ursache ist h\u00e4ufig die Ausbildung, die Schule oder der Beruf. Es tritt eine \u00dcberforderung auf, wodurch Jugendliche zunehmend gestresst sind. Zudem kommt, dass der Erfolgsdruck oftmals sehr hoch ist. Zukunfts\u00e4ngste sind bei Jugendlichen h\u00e4ufig ebenfalls ein gro\u00dfes Thema. Der Stressabbau ist besonders wichtig, denn es kann vorkommen, dass die Jugendlichen sehr unzufrieden mit dem Leben sind und auch psychische Symptome aufweisen.<\/p>\n
Neben dem Akzeptieren, dass Misserfolge zum Leben dazugeh\u00f6ren, k\u00f6nnen<\/span> Jugendliche mithilfe von Entspannungs\u00fcbungen Stress abbauen. Dies funktioniert beispielsweise mit autogenem Training oder mit Muskelentspannungen nach Jacobson. Daf\u00fcr m\u00fcssen die Jugendlichen sich auf die Entspannungs\u00fcbungen einlassen und sich daf\u00fcr begeistern. Zu Beginn k\u00f6nnen die Jugendlichen mit Audio CDs die Entspannungs\u00fcbungen auf eigene Faust durchf\u00fchren. Als Alternative, die \u00dcbungen zu Hause durchzuf\u00fchren, gibt es die <\/span>M\u00f6glichkeit, Kurse<\/span> zu belegen. Die Kurze werden beim <\/span>Heilpraktiker an<\/span> Hochschulkursen in<\/span> psychologischen Praxen angeboten. Informationen dazu k\u00f6nnen beispielsweise bei der Krankenkasse eingeholt werden.<\/span><\/p>\n \u00dcber die letzten Jahre hinweg hat sich Yoga<\/a> bei Jugendlichen bew\u00e4hrt und wird als cool angesehen. Durch die indische philosophische Lehre entspannen auch bekannte Pers\u00f6nlichkeiten und Idole wie Lady Gaga, Jennifer Aniston und Daniel Craig. Yoga sorgt daf\u00fcr, dass man zur inneren Ruhe findet. Au\u00dferdem wird man durch Yoga fit und beweglich. Bei dem Praktizieren von Yoga lernt man die Stille anzunehmen und mit der Atmung bewusst umzugehen. Es empfiehlt sich, Yoga<\/span> in einem Kurs auszu\u00fcben.<\/span><\/p>\n Es ist bewiesen, dass das Ausmalen von Malb\u00fcchern den Stress abbaut. Daher sind neue B\u00fccher l\u00e4ngst nicht mehr nur bei Kindern beliebt, sondern auch ein gro\u00dfer Trend auf dem Buchmarkt. F\u00fcr Erwachsene findet man Malb\u00fccher unter dem Begriff \u201eAdults coloring\u201c. Sie verhelfen Jugendlichen und auch Erwachsenen dabei, zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Das Gehirn konzentriert sich ausschlie\u00dflich auf das Malen und auf die Farben und nicht mehr auf die Gedankenspiralen. Als weitere M\u00f6glichkeit k\u00f6nnen vollj\u00e4hrige in Casinos in Deutschland spielen und dabei abschalten.<\/p>\n Als beste Medizin und auch f\u00fcr den Stressabbau wird Bewegung empfohlen. Durch die Bewegung wird nicht nur der k\u00f6rperlich robuster, sondern auch die Psyche wird dadurch gest\u00e4rkt. Durch den Sport wird man optimistischer, das Selbstwertgef\u00fchl wird um einiges gesteigert und das K\u00f6rperbewusstsein wird verbessert. Im Gehirn wird durch die k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten die Produktion von Gl\u00fcckshormonen<\/a> angeregt. Die Endorphine k\u00f6nnen das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden enorm steigern. Jugendliche, die eher Sportmuffel sind, k\u00f6nnen<\/span> mithilfe von etwas Bewegung den Stress abbauen. Dazu k\u00f6nnen zum Beispiel eine Wanderung, einen Spaziergang oder eine Radtour gemacht werden.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bereits bei Jugendlichen kommt es h\u00e4ufig vor, dass das Stresslevel sehr weit oben liegt. Die Ursache ist h\u00e4ufig die Ausbildung, die Schule oder der Beruf. Es tritt eine \u00dcberforderung auf, wodurch Jugendliche zunehmend gestresst sind. Zudem kommt, dass der Erfolgsdruck oftmals sehr hoch ist. Zukunfts\u00e4ngste sind bei Jugendlichen h\u00e4ufig ebenfalls ein gro\u00dfes Thema. 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